下丹田位于脐下三寸处，在人体的小腹部。是人体元气的根本所在，是储存和汇聚真气的地方，也是意守的关键部位。

师傅微微皱眉，目光中流露出一丝迟疑与关切，凝视着薛枫说道：“枫儿，你这身体为何如此羸弱。大致也是与这筋脉不通有关系。虽说我们这脉悟的是药理、丹理，但也需要有强壮的身体。”言罢，师傅从怀中掏出一本小册子，递到薛枫面前，温和地说道：“这是宗门的一种吐纳功法，你拿回去好好练习，逐渐梳理筋脉，或许能改善你的体质。”

师傅想了想又问薛枫：“这修炼功法的基本坐姿你可了解？”

薛枫迷惑的看着师傅，坐姿也有讲究吗。

师傅看着薛枫的眼神，知道他还没有接触修炼。于是又给他讲： 双腿自然盘起，腰背自然伸展，不要刻意弯曲或挺直，头正颈直，下颌微收，肩肘放松，双臂自然下垂，双手分别放在两侧大腿或膝盖上，掌心向下或向内。

师傅告诉薛枫，这是初学者或体质较弱者常用的一种坐姿，有助于放松身心，感受内气的运行。

还有一种坐姿叫单盘坐。又称半跏趺坐。将一侧足部放在对侧大腿根处，另一侧小腿贴地，其他部位要求与自然盘坐相似。这种坐姿稳定性比自然盘坐好，能更好地帮助练习者集中注意力，提升专注力，有助于引导内气在身体中更顺畅地运行。双盘坐姿势：也叫全跏趺坐。将两脚心均向上，两脚分别放在对侧大腿根处，两脚跟尽量靠近会阴部。脊柱自然挺拔，头顶向上领，双肩下沉，双手可结不同手印放于腿上或膝上。这是是一种较为高级的坐姿，能使身体气机更加顺畅，能帮助练习者进入更深层次的静定状态。

“无论选择哪种坐姿，练习内功时都要保持环境安静舒适，衣着宽松，心情平静，循序渐进地进行练习。”

师傅循循告诫薛枫说。